[...] bilansie kalorycznym, już powinnaś uzyskać ciekawe efekty. Spalacze sobie odpuść, ponieważ bez diety i tak one nie przyniosą efektów. Wprowadź trening siłowo-aerobowy, może jakąś odmianę aerobiku i trzemaj się diety, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Obowiązkowo przeczytaj podwieszone tematy. Może przyjdzie tutaj jakaś dziewczyna z [...]
W Kolonii sa polskie sklepy i tam mozna kupic polskie piwko - wybor spory ale wiadomo nie to co na miejscu w Polsce. W Kolonii jest sa polularne te lokalne: Reissdorf Kölsch, albo Gaffel Kölsch - drugie bardzo mi smakuje. Oczywiscie pija sie tet te popularne w calych niemczech Paulaner, WARSTEINER i cala masa innych gatunkow... dlugo by [...]
Na pełnym dystansie Haye jest słaby i nie jest takim wojownikiem jak Góral. Adamek potrafi przyjąć, potrafi też odpowiednio mocno oddać. Moim zdaniem ma szanse wygrać z Haye i jeśli walka potrwa wystarczająco długo to może nawet udałoby mu się zakończyć walkę przed czasem w 9-10 rundzie. Jednego modela Adamek już pokonał, teraz czekam na kolejnego [...]
Ok, rozumiem, to faktycznie, nie dorzucaj już więcej do przedramienia. A co do przysiadu..Naprawdę lepiej robić ze sztangą, tylko oczywiście stojaki są potrzebne...I to wyklucza przysiad ze sztangą...ale... Powiem tak. Jak będziesz miał porządny ciężar na przysiadzie, taki jaki powinieneś mieć, to tych hantli nie utrzymasz w dłoniach zbyt długo. [...]
[...] jadać w posiłki z ww, to będziesz nadkompensował glikogen. Ja kombinowałem dość długo i doszedłem do wniosku, że posiłek potreningowy najlepszy dla mnie to carbo+wpc 50/40 +mono i tak mi najlepiej idzie. Trenuję wieczorem więc w ostatnim już węgli nie jem. Z resztą ja mam ww tylko okołotreningowo. Ale jak mówię, mnie podlewa na większej ilości.
ja jade 10mg provironu dziennie do cyklu npp+prop i jest ok wody nie naciagam,masa bardziej ubita,fajka sterczy jak ta lala,lepsze samopoczucie jest git,poza tym to w miare bezpieczny lek i mozna go dlugo stosowac bez obawy.
[...] warzyw, bo brak ich w poprzednich posiłkach, a to nie jest dobre zjawisko Dzisiaj dzień z klatą i trickiem :D. Wyciskanie sztangi, poszło bardzo ładnie, zarówno płasko jak i na skosie. Ciężary nie robią wielkiego wrażenia, ale były wyzwaniem :P. Francuskie do czoła pierwsza seria ładnie, no i w drugiej spuchłem musiałem zmiejszyć [...]
nie szalałbym od razu 90kg na wyciskanie od czubka, jak będzie lekko to zrób wolno lub z zatrzymaniem na głowie Podobnie z WL tu spokojnie idź np: 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 a na kolejnym treningu dodajesz po 2,5kg. Jeśli na FBW siła szła a wymiary w dół to w diecie coś jest nie teges. U mni ewręcz przeciwnie , siła up, wymiary up a w pasie w dół i [...]
Ember jaki ladny trening chyba nie mialas wczesniej takiego zapisu: 6x 8/8/6/6/4/4. wkleje Ci wiec to co Iza u mnie napisala: No widzisz tutaj manewrujesz ciezarem, np. pierwsze dwa to rozgrzewkowe robisz po 8 ruchow ale dajesz ciezar lzejszy, ale zwiekszasz, pozniej znow zwiekszasz dajesz 6, druga 6 idzie na maxa, 4 - zwekszasz idzie na maksa i [...]
vajolet straszny progres od poczatku zrobila, normalnie ja juz nic nie mowie bo pamietam jak nesmaialo kupowal pare kilo myslac ze na dlugo straczy a niedlugo wlasna silownie założy
[...] masz minimalnie moze cos do zrzucenia, albo bardziej po rekompozycje. Co do treningu :ne piszesz co sie kryje pod haslem"silowy".Powiem Ci- ja po dobrym treningu na siłce ledwo wskocze na bieznie jak chce zrobic 20-30 min aero, a co mowic zeby pojsc na LBT , pump? Dobry trening na silce powinien dac Ci w kosc i to wystarczy. Powodzenia
Najlepiej mieć piłkę bliżej siebie i jeżeli chcesz robić takie triki jak Ronaldo to musisz długo i bardzo często trenować. w tedy będą ci o wiele szybciej nogi chodziły, będą płynniejsze ruchy i będziesz pewny że ci się uda. odnośnie moja propozycja to musisz przynajmniej przez 6 tyg. dzień w dzień ćwiczyć to i wtedy powinieneś to opanować :)
[...] szrugsy czworoboczny, rack pull - martwy ciąg z poziomu kolan Ostatania rzecz: Thibaudeau mentalnie jest juz w innym świecie, doszlusował do swojego kumpla Poliquina, jak dla mnie oboje powinni siedziec w pokoju bez klamek. Jego forum czytem juz tylko dla zabawy, a czytam je tak dlugo, że kazdemy gotow jestem odradzac pierdoły, które [...]
A makrela wędzona lezy w lodówce... i chyba sobie długo poleży Bo cos mi na nią ochota przeszła Odsprzedam makrelę, ktoś chętny haha ?? Oddam nawet za darmo a jak nikt się nie zgłosi wsadze do torebki i pójde na poszukiwania jakiegoś bezdomnego Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-11-14 12:34:13
[...] Ale wczoraj wieczorem było apogeum. Krótko po napisaniu posta (z telefonu zresztą) rozwaliło mnie totalnie. Ale udało mi się zasnąć i spałem do 9 dziś. Czyli dość długo. Dziś jest trochę lepiej. Ale za to wątroba daje znać jak się napracowała. Ból duży, a i flaki dają co jakiś czas znać o sobie. A wszystko przez to, że się kalmarów zachciało:P
III EDYCJA - Wygraj suwnicę do domu HM2 - WYNIKI STR 10
